Què és la Marxa Nòrdica?
Fàcil, segur, divertit, motivador i efectiu per a tothom.
La marxa nòrdica, o Nordic Walking, consisteix a afegir l’ús actiu d’uns bastons específics a la forma natural de caminar, amb la finalitat de que els bastons ens ajudin en la impulsió/propulsió cap endavant durant la marxa.
És un esport social. Ens permet gaudir de l’aire lliure i el contacte amb la natura, i també ens porta a descobrir el patrimoni natural que ens envolta.
És el vehicle perfecte per connectar-nos amb la natura.
Beneficis de la Marxa Nòrdica practicada amb regularitat
Fisiològics
Psicosocials
+ enllà
- Enforteix i tonifica el 90% de la musculatura del nostre cos.
- Tonifica i enforteix el cos superior i inferior al mateix temps.
- Millora la postura corporal
- Ajuda a prevenir l’osteoporosi.
- Millora i manté la flexibilitat
- Durant la marxa redueix la tensió en articulacions i lligaments
- Millora la circulació
- Allibera endorfines de la felicitat i redueix l’estrès
- Socialització
- Incrementa la confiança
- Millora la coordinació
- Ajuda a prevenir la demència i les depressions.
- Treballem els valors de companyonia, equip i respecte.
- Augmentem la nostra consciència ambiental i el respecte per tot allò que ens envolta.
- Associem la pràctica de l’exercici físic amb emocions plaenteres, promovent l’ús actiu, i no sedentari, del temps lliure al llarg de la vida.
- Introduïm hàbits i estil de vida saludable.
És indicada per mi?
No passa ni un sol dia que ens aixequem i caminem, és un dels moviments més bàsics del cos, simplement es tracta de fer-ho de forma més eficient.
Si estàs decidida a moure’t, t’agrada la natura, la socialització i passar-ho bé, no ho dubtis. Aquest és el teu esport!
Des d’esportistes a persones sense hàbits d’exercici físic, més o menys joves, persones amb problemes de sobrepès, diabètiques…, TOTES tenen cabuda en la marxa nòrdica.
👉 Els grups per nivells d’intensitat faran que gaudeixis de forma satisfactòria i puguis progressar còmodament.
Amb una mica d’esforç es convertirà en un entrenament integral intensiu de grans recompenses, entrenant la força, la resistència, la mobilitat i la coordinació.
És la compensació perfecta per les que es passen hores davant l’ordinador, la rotació suau de la cintura escapular contra l’eix pelvià mantindrà els discos intervertebrals en forma, enfortirà la musculatura dorsal i relaxarà les cervicals i espatlles.
Poder ja estàs decidida, però fer-ho sola no t’acaba de motivar, amb tu serem més i ho passarem millor, si estàs interessada contacta amb mi i t’informaré.
Som-hi 💪🏼!