Semblava que les altes temperatures no acabaven d’arribar, i ara sí, per fi, ja les tenim aquí, això no vol dir que deixem de caminar, continuarem igual que quan fa fred, quan plou i quan neva 💪, no hi ha excuses que ens deixin a casa.
La marxa nòrdica és un exercici aeròbic, i presenta un menor risc que per exemple córrer, així i tot, et passo uns tips a tenir en compte per fer-la amb seguretat.
Núm. 1- L’horari
Evita les hores de màxima calor, avança les sortides al matí o endarrereix-les si la teva opció és la tarda.
Núm. 2 – L’ombra
Planeja sortides que no quedin totalment exposades al sol, els boscos ens protegeixen dels rajos directes del sol i a més ens ofereixen temperatures menys extremes.
Núm. 3 – L’aigua
Sempre és important beure aigua en les nostres sortides, però amb calor encara molt més. Beu abans, durant i després de l’exercici.
Núm. 4 – La vestimenta
Tria roba esportiva, deixa el cotó a l’armari, t’ajudarà a fer que el cos reguli millor la seva temperatura per mitjà de la transpiració.
